Bổ sung yến sào vào chế độ ăn uống để tăng cường dưỡng chất cho cơ thể là điều mà nhiều người lựa chọn. Nhưng yến sào chứa bao nhiêu calo và liệu ăn yến như thế nào để tăng cân? Đây là điều mà nhiều người dùng quan tâm nhất là những ai muốn có vóc dáng chuẩn nhất. Tất cả những thông tin này sẽ được Nevanest giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây. 

Với những ai muốn sở hữu vóc dáng chuẩn chỉnh chắc hẳn khi dùng yến sào sẽ quan tâm tổ yến cao cấp chứa bao nhiêu calo và cách dùng yến để tăng cân. Cùng Nevanest tìm hiểu chi tiết nhé! 

100g tổ yến cao cấp chứa bao nhiêu calo? 

Tổ yến cao cấp là một trong những loại thực phẩm siêu bổ dưỡng với hàm lượng dinh dưỡng vượt trội. Theo thống kê từ các chuyên gia dinh dưỡng, cứ mỗi 100g yến sào sẽ chứa khoảng 345 calo. Tương đương, 1 chén yến (5–10g tổ yến) sẽ chứa từ 18 đến 35 calo. Tuy nhiên, nếu kết hợp tổ yến cùng các nguyên liệu hàm lượng calo sẽ có sự thay đổi như: 

• Nước yến sào: 242 calo/70ml
• Nước yến nha đam: 100 calo/280ml
• Yến chưng đường phèn: 383 calo/100ml

Có thể thấy hàm lượng calo trong tổ yến cao cấp cao hơn nhiều so với các thực phẩm khác như thịt heo, thịt bò, thịt gà, cá hồi,… Do đó, người dùng nên tính toán hàm lượng calo để xác định muốn tăng hay giảm cân khi sử dụng. 

Trong 100g yến sào chứa 345 calo cao hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác 

Cách ăn yến sào để tăng và giảm cân 

Vì tổ yến cao cấp chứa hàm lượng lớn calo nên trước khi sử dụng người dùng nên cân nhắc mình muốn tăng hay giảm cân mà sử dụng cho phù hợp. 

Cách ăn tổ yến cao cấp để tăng cân 

Như đã đề cập, yến sào chứa một lượng calo cùng nguồn dưỡng chất dồi dào, đặc biệt là mangan và kẽm. Những chất này giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thu dưỡng chất và cải thiện cảm giác thèm ăn. Để tăng cân khi dùng yến sào bạn cần lưu ý: 

• Người gầy cần lượng dưỡng chất nhiều hơn so với người bình thường nên tăng liều lượng lên từ 3-5g mỗi lần. Tuy nhiên, đối với những người có hệ tiêu hóa kém, nên sử dụng yến sào với liều lượng tăng dần để cơ thể kịp thích nghi.
• Nên sử dụng yến sào một cách điều độ và bổ sung từ từ, người gầy nên bổ sung yến sào mỗi tuần một lần.
• Để tránh nhàm chán và kích thích vị giác, bạn có thể thay đổi công thức chế biến yến sào và kết hợp với các nguyên liệu bổ dưỡng khác như hạt sen, hạt chia, kỷ tử, táo đỏ,…

Ăn yến với liều lượng đủ, thường xuyên sẽ giúp tăng cân 

__________________

Có thể bạn sẽ cần:

>> Làm thế nào để chọn mua được yến tinh chế loại 1? <<<

Cách ăn yến sào giảm cân 

Nhiều người dùng cũng lo lắng khi hàm lượng calo và dinh dưỡng trong tổ yến cao cấp rất lớn sẽ gây tăng cân. Tuy nhiên, yến sào chứa một lượng calo đáng kể nhưng gần như không chứa chất béo, do đó, nếu dùng đúng cách yến sào cũng góp phần vào chế độ giảm cân. Đặc biệt, thành phần Leucine (4,56%) trong yến sào có tác dụng cân bằng dinh dưỡng, tăng cường lưu thông máu và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Bạn có thể áp dụng theo cách sau: 

• Bữa sáng: Ăn nhẹ, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
• Bữa trưa: Giảm hàm lượng tinh bột, tăng cường ăn rau xanh và củ quả.
• Bữa tối: Ăn nhẹ với một chén yến, có thể bổ sung thêm rau củ tùy vào sở thích cá nhân. 

Ngoài ra, khi thực hiện chế độ ăn giảm cân, bạn nên hạn chế các món ăn chứa nhiều đường. Thay vì yến sào chưng đường phèn, hãy sử dụng các sản phẩm yến sào không đường hoặc dùng đường ăn kiêng để tối ưu hiệu quả giảm cân.

Tổ yến cao cấp vừa bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời lại hỗ trợ giảm cân 

Một trong những lưu ý quan trọng khi bổ sung tổ yến cao cấp vào chế độ dinh dưỡng tăng hay giảm cân đó là người dùng phải chọn được dòng sản phẩm chất lượng. Nevanest là một trong những thương hiệu yến uy tín mà khách hàng có thể tham khảo. Chúng tôi cam kết chỉ cung cấp sản phẩm yến tươi mới, đã qua khâu kiểm định nghiêm ngặt về chất lượng, cùng dịch vụ chăm sóc chu đáo sẽ làm hài lòng mọi khách hàng. 

Vui lòng liên hệ Hotline: 0908.833.753 để được chuyên viên tư vấn chi tiết về sản phẩm. Chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ quý khách hàng!